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L'automne est bien installé et l'hiver approche à grands pas, la situation sanitaire actuelle n'arrangeant rien, il est important d'avoir des défenses immunitaires solides afin de mieux resister aux virus.
On ne le répétera jamais assez, mais le sommeil, la pratique d’une activité sportive régulière et une bonne alimentation sont la clé pour avoir des défenses immunitaires fortes. Il existe d’autres choses à faire pour faire le plein d’énergie, éviter les coups de mou et se tenir loin des maux de l’hiver.
Prendre soin de sa flore intestinale car 70% du système immunitaire se trouvent dans les intestins. Si la flore intestinale est déséquilibrée, les mauvaises bactéries vont pouvoir se développer et créer des infections. Il est donc important de bien manger mais aussi de consommer des probiotiques : dans des boissons fermentées comme le kombucha et le kéfir ainsi que dans des compléments alimentaires :
Manger des fruits et légumes, des noix et des céréales riches en vitamines C, A et E. Mais aussi se supplémenter en vitamine C, car sa concentration est souvent plus importante dans les superaliments comme l’Acaï, le Camu Camu et le Baobab :
• Moringa - SUN POTION
• Baobab en poudre - KIKI HEALTH
• Camu Camu en Poudre - KIKI HEALTH
• Acerola en poudre - KIKI HEALTH
• Vitamine C Bio - KIKI HEALTH
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Chlorella en comprimés
La supplémentation en Fer est essentielle pour éviter les carences qui peuvent entraîner un dysfonctionnement de l’organisme. Le Fer favorise la formation des globules rouges et transporte l’oxygène dans le corps. L’idéal est de consommer de la Spiruline tous les jours associée à des aliments riches en vitamine C pour favoriser son absorption. On évite la prise de thé en même temps, qui va annuler l’efficacité d’un complément en Fer :
• Chlorella en comprimés - KIKI HEALTH
• Spiruline en poudre - KIKI HEALTH
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Magnésium transcutané
L’application de magnésium directement sur le peau permet d’être plus vite absorbé et transporté directement jusqu’aux cellules. Nous sommes presque tous carencés en magnésium ce qui entraîne également de la fatigue, nervosité, maux de tête et difficulté à s’endormir. Avec le Magensium transcutané, les effets positifs apparaissent très rapidement sur l'énergie et la qualité de la peau :
La carence en vitamine D serait une des causes d’une baisse des défenses immunitaires et donc d’une augmentation des risques de maladies. Pour fixer la vitamine D, l’idéal serait une exposition quotidienne d’au moins 15 minutes des bras et du visage. Mais on sait que le soleil est mauvais pour le vieillissement de la peau et en hiver, il est parfois difficile d’avoir du soleil ou même le temps de s’y exposer. On privilégie alors un complément en vitamine D :
En combinant des ingrédients riches en vitamines, minéraux et antioxydants, les mélanges nourrissent le corps en profondeur. Ils peuvent jouer un rôle crucial dans le renforcement des défenses immunitaires et renforcer la barrière intestinale et réduisent l'inflammation, éléments clés pour une immunité robuste :
• Immun' Attune - IN FIORE
• Mélange Immunité en Gélules - KIKI HEALTH
• Adaptogenic en Poudre - ANIMA MUNDI
• The Immune Elixir - WELLECO
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La Maca est une racine péruvienne miracle, consommée sous forme de poudre, elle est riche en fer, zinc, calcium, vitamine C… La Maca améliore l’énergie, c’est un concentré de protéines, vitamines, et minéraux. La Maca booste les défenses immunitaires de l’organisme en apportant tous les nutriments nécessaires en cas de stress physique ou mental et de baisse des défenses immunitaires.
Voir notre recette : ENERGY BALLS MACA PEANUTS
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